مقاله با آموزش گام به گام شنا
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 566 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 54 |
این مقاله شامل مطالب زیر می باشد:
آموزش گام به گام شنا
تاریخچه
بخش اول : اصول نظری شنا
شنا : شنای مسافت swimming : distance swimming
انواع شنا
ورزش شنا را به صورت های گوناگون انجام می دهند. بعضی از انواع شناها عبارتند از :
شنای استقامت
شنای زیر آبی
مهمترین نوع شناها عبارتند از
شیرجه
واترپولو
نجات غریق
طریقه تنفس صحیح
شنا : شنای رقابتی
تاریخچه شنا در ایران
مشخصات استخر
لباس شنا
درجه حرارت آب وهوا
غوطه وری
پرش در آب
تنفس
سرخوردن
شیرجه و استارت
شیرجه های مقدماتی
شیرجه از حالت زانو زده در کنار استخر
تمرین های آموزشی
شیرجه ی یک پا
استارت
شنای کرال سینه (Front Crawl )
آموزش شنای کرال سینه
عملکرد پا Leg Action
تمرین های آموزشی پای کرال سینه
تمرینات آموزشی دست کرال سینه
سومین مرحله آموزش ، اجرای کلیه ی حرکات دست وپاها بدون تنفس
مرحله چهارم نفس گیری در کرال سینه BREATHING
تمرینات آموزشی هواگیری کرال سینه
مرحله ی ششم : هماهنگی حرکات دست و پا وتنفس
اشتباهات معمول در پای کرال سینه و روش اصلاح آن
کرال پشت
اولین بخش آموزش – حرکت پا
توصیف حرکت پا
تمرین پای کرال پشت خارج از آب
اشتباه های رایج و روش صحیح آن
توصیف حرکت
تمرین های آموزشی
اشتباه های رایج و روش صحیح آن
موقعیت بدن درشنای کرال پشت
اشتباه های رایج و روش صحیح آن
اشتباه های رایج وروش صحیح آن
حرکت دست با تنفس
توصیف حرکت
تمرین های آموزشی
منبع